第１8回 動画ブログトーナメント
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参加してみました。
◆ 参加記事
再々・・掲 室内ながら運動 懸垂台バージョン
リンク先 _ http://ameblo.jp/vegitan/entry-11789773162.html
・・でもまあ、実際にしてる室内運動は、 机に手を付くバージョン とか、横向きに寝っ転がっての、Side Kick サイドキック ( 後述 ) の方が時間も回数も多かったりします。← 運動強度が低く、長く続けられる為。
! いちいちブログに書いてませんが、室内運動は ほぼ毎日～隔日ペースで 行っています。
◆ 参考書籍
DVDで覚えるピラティスLesson/福井 千里
￥1,575
Amazon.co.jp
今現在の「本体価格」は、Amazon にて １円 から・・
( 配送料とかアマゾン出店料とかを合わせた総額は、２５０円ぐらいかと。 )
「サイドキック」運動は、この本の p. 56 にて紹介されています。横向きに寝てから、歩く様に足を動かしています。
ピラティスは、元々は傷病兵のリハビリ目的の運動でした。１９１０年頃から知られています。
自分は、ゆるジョグ用に効果の有る運動ばかりをしています。
サッカー選手やマラソン選手がよく行ってる「体幹トレーニング」の多くが、ここから派生してる事がよく分かります。ｵｽｽﾒ
サイドキック等の運動時に足に付けてるのは、このオモリ。ダイソー店にて片方２５０円×２個を購入。
色違いが１個ずつしか置いてなかったです 汗
ちなみに、最近 某・ダイエッターさんのブログ記事を見ると、Seria セリア _ １００均店にも売っていたと写真付きで書かれていました。← 自分も近場のセリアを見てみましたが、残念ながら見付ける事はできませんでした。( もう１個ずつ装着しようと思ってた次第。 ) ダイソーと同じく、当地では品薄か品切れかと思われます。