ゆるジョグをしつつ、聞いてるのが、↑ 両書の音声です。
結構、注意して聞いてないと聞きそびれる事が多く、その分、走る方から気が逸れて、変に一点に注力する事が無く、かえって足の故障が防げてるし、いつの間にやら長時間走れています。ガンガン、チカラを込めてレース本番の様に走ってしまうと、脛スネや膝ヒザ、踵カカトを一気に痛めてしまい、回復が追い付かなくなるケースが多発しています。→ 筋力アップ ＆ 維持ならば、補助的な運動でも増進可能という次第です。【筋トレ】
! 休む勇気 ＆ 工夫を持てる人は意外と少ない
私の場合、長時間、ゆる～く歩きみたいな走りですが、「脂肪燃焼」という意味では利にかなっています。自分の場合、まずは体重を減らす事が急務な様です。もう５キロ減らせれば、かなり膝や踵カカトに響かない、理想的な体となる事でしょう。【ダイエット】
! 脂肪燃焼という意味では、距離より時間が大事。
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