巷チマタで言われてる事で、「炭水化物 抜き ダイエット」だとか、「油 抜き ダイエット」・・などが廊下雀たちによって囁ササヤかれている。
また、実践例や具体例に乏しい上に 極論好きな人からは、「完全に抜け !」とまで真マコトしやかに説く例が見られる。＝ お笑い芸人的な、「過激発言で、ツカミはおっけ～♪」みたいな感じもある。もっと酷ヒドい例になると、他者を軽く騙ダマした上に嬲ナブる輩ヤカラも居たりして。。。
┐(￣ヘ￣）┌ ﾔﾚﾔﾚ・・
まあ、実際に炭水化物を摂らない民族も居たりするから、全否定はしないが、炭水化物によるスムーズ＆持続的な脳へのエネルギー供給 ( 朝食 ) とか、マラソン数日前からの「カーボローディング」などの論もあり、完全に抜くのはどうかと思う。油分だって完全に抜くのはオススメしない。油分による健康効果も、いくつか散見される。( 詳細は割愛 )
つまり、完全に抜くのではなくて、「いくらか減らす」という考え方をオススメしたいのである。まずはチョコレートや、コンビニスイーツの数や量を減らす等から試みてはどうだろうか ?
! 間違いに間違いを重ねてみても、ごまかしきれたりはしない。
ちなみに、ランなどの運動も長年続けていると、「運動効果の頭打ち」といって、計算通りにはカロリーは消費されなくなる。( よく見る誤解 )
◆
要は、 あすけん を利用するなどして、しっかりとカロリーコントロールを遵守する習慣が肝キモなのであるが、そこだけスポッと抜け落ちたかの様に「完全無視」するから、基本軸から狂ってしまい 勘で修正・・ 結局、リバウンド・・といった例が多い。
ちなみに自分の気に入ってるパターンは、朝と昼は、６００～７００kcal位に設定して、夕食で自然に調整する食事パターンである。これだと、胃のサイズが固定化されるし、シンプル イズ ベストで、何かと計算しやすい。少し体重を落としたい時には、５００kcalペースの日を続ける週もある。( 週ごとの総カロリーの集計結果を比較するのが良いと思う。 )
自分に適した摂取カロリーの値 は、身長や体重、筋肉量によって個人差がある。摂取カロリー＆体重記録＆運動記録をとって適した値を、「自分で」見付けるしか手立ては無い。
◆
「たんぱく質抜きダイエット」というのは、ついぞ見かけない。
ソイ( 大豆 ) プロテインを飲み始めて思うのだが、実感として、必須アミノ酸が体内に不足すると、不思議な位に「ドカ食いの衝動」が高まる感じがするのだ。← 以前の話
昔あった「朝サラダダイエット」で、筋肉質＆カルシウムが体内から殆ホトンど無くなり、一転、ドカ食い続きの「過食症」になった例があった。→ 脳にも必要なたんぱく質が、「筋肉の分解」からも得られなくなり、結果、強烈な過食衝動に転化したモノと推察される。
! 筋肉は必須アミノ酸の貯蔵庫でもある。(マメ知識
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自分が買ってるのは、↑コチラの激安プロテイン。
( 安いからといって、石油由来とかの粗悪品では無い。 )
「肉代」として考えれば非常に安い。余計な脂分を取らずに済んでヘルシーだし、必須アミノ酸も揃っている ( アミノ酸スコア １００ )
色んな料理に入れられるので、飽きがこなくて済む。牛乳由来のホエイ・プロテインよりも格段に安い。
満足度 ９５／１００ 点
また、実践例や具体例に乏しい上に 極論好きな人からは、「完全に抜け !」とまで真マコトしやかに説く例が見られる。＝ お笑い芸人的な、「過激発言で、ツカミはおっけ～♪」みたいな感じもある。もっと酷ヒドい例になると、他者を軽く騙ダマした上に嬲ナブる輩ヤカラも居たりして。。。
┐(￣ヘ￣）┌ ﾔﾚﾔﾚ・・
まあ、実際に炭水化物を摂らない民族も居たりするから、全否定はしないが、炭水化物によるスムーズ＆持続的な脳へのエネルギー供給 ( 朝食 ) とか、マラソン数日前からの「カーボローディング」などの論もあり、完全に抜くのはどうかと思う。油分だって完全に抜くのはオススメしない。油分による健康効果も、いくつか散見される。( 詳細は割愛 )
つまり、完全に抜くのではなくて、「いくらか減らす」という考え方をオススメしたいのである。まずはチョコレートや、コンビニスイーツの数や量を減らす等から試みてはどうだろうか ?
! 間違いに間違いを重ねてみても、ごまかしきれたりはしない。
ちなみに、ランなどの運動も長年続けていると、「運動効果の頭打ち」といって、計算通りにはカロリーは消費されなくなる。( よく見る誤解 )
◆
要は、 あすけん を利用するなどして、しっかりとカロリーコントロールを遵守する習慣が肝キモなのであるが、そこだけスポッと抜け落ちたかの様に「完全無視」するから、基本軸から狂ってしまい 勘で修正・・ 結局、リバウンド・・といった例が多い。
ちなみに自分の気に入ってるパターンは、朝と昼は、６００～７００kcal位に設定して、夕食で自然に調整する食事パターンである。これだと、胃のサイズが固定化されるし、シンプル イズ ベストで、何かと計算しやすい。少し体重を落としたい時には、５００kcalペースの日を続ける週もある。( 週ごとの総カロリーの集計結果を比較するのが良いと思う。 )
自分に適した摂取カロリーの値 は、身長や体重、筋肉量によって個人差がある。摂取カロリー＆体重記録＆運動記録をとって適した値を、「自分で」見付けるしか手立ては無い。
◆
「たんぱく質抜きダイエット」というのは、ついぞ見かけない。
ソイ( 大豆 ) プロテインを飲み始めて思うのだが、実感として、必須アミノ酸が体内に不足すると、不思議な位に「ドカ食いの衝動」が高まる感じがするのだ。← 以前の話
昔あった「朝サラダダイエット」で、筋肉質＆カルシウムが体内から殆ホトンど無くなり、一転、ドカ食い続きの「過食症」になった例があった。→ 脳にも必要なたんぱく質が、「筋肉の分解」からも得られなくなり、結果、強烈な過食衝動に転化したモノと推察される。
! 筋肉は必須アミノ酸の貯蔵庫でもある。(マメ知識
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「肉代」として考えれば非常に安い。余計な脂分を取らずに済んでヘルシーだし、必須アミノ酸も揃っている ( アミノ酸スコア １００ )
色んな料理に入れられるので、飽きがこなくて済む。牛乳由来のホエイ・プロテインよりも格段に安い。
満足度 ９５／１００ 点