約一週間前が、６７．７kgであったから１kg減という結果に。通常は一週間で１kg落とすのはかなり困難である。
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まあ、お通じの関係とか、所詮、アナログ式の体重計なんで乱高下が激しいと言える。
( 撮影時も針がプルプル揺れてるし )
また自分の場合は、どうも筋肉が付き始めの頃は 「少しだけ体重が増す」傾向にある様だ。
◆ 工夫した独自の運動 ( 最近の分 )
なかなか６６kgの壁が超えられずにいるが、最近、手応えらしきモノを感じ始めている。
上半身に筋肉が付くと共に、筋肉が隣接する脂肪を食い始めた感があるのだ。ちなみに自分はスクワットもするのだが、通常の方法とは違い、懸垂台でぶら下がっての運動強度を「下げて」行っている。この方が膝ヒザへの負担が少なくて済むためだ。フロントランジ ( 足を前後に開いてのスクワット ) も同様である。
! 運動による減量の手応えは、早くても２、３ヶ月後からかも。( まず筋肉が一定量、付かないと・・ )
↑ これは寝た状態から懸垂する為に自作した道具でして、この「鉄の輪が２つ有る」ベルトで無いと荷重に耐えられ無い。( ダイソー１００均店にて購入 ) ちなみに持ち手は「掃除機の延長ノズル」である。( 同じく１００円 )
ダイソー１００均店にて、２５０円×２個で購入したオモリ。色違いが一個ずつしか売ってなかった。その後、近場の店ではついぞ見かける事が無い。
これを付けての、仰アオ向けや、うつ伏せ状態での「腿モモ上げ運動」も、かなり腹筋に効いている。背中側の腸腰チョウヨウ筋にも効くので、「腰痛予防」にもなっている。← 腹筋ばかりを鍛えるとバランスが崩れて腰痛となる。
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