体重の方は、リバウンドから少し減ってはいる。 ( 300g程度のマイナスか? )
まあ、早めに筋肉を付けたいと思い、２ケ月程、少しカロリー多めの生活を続けてたので当然の帰結である。
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昨年の年末に、「・・このままでは、トリガラ男になるわ !」と反省。
ちなみに自分の身長での標準体重は、６８．５ kg である。
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一応、腹筋・腿モモ上げ運動・長めのジョグが効いて、「ごく うっすら・・・」とではあるが、腹筋に「シックスパック」の片鱗位は見えてきた。
≧(´▽｀)≦ わーい
ただ、下腹と脇腹の皮下脂肪の見た目は、ごく僅ワズかに改善されたのみ。 ( そこは反省
) ← 冬の寒さのせいも有るかも知れない。← ヘソ位置での腹囲自体は減り続けてるので、内臓脂肪は「じんわり」と減り続けている様だ。・・これで、改善傾向にあるのだから、元の体が如何イカにデブッてたか、深く自覚できる。
( 顔出ししてないブログなんで、腹も見せてみた 汗 )
◆ 参考にしてる書
詳細は諸般の事情で割愛するが、
「上限をきめて食生活を・・」、「脂肪を使い走れる体・・」などなど色々と参考になっている。
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最近は筋トレブログよりも、ランナーブログを見てる事が多く、中には、「今日は長い距離を走って腹ぺこだから、腹一杯食うぞ～♪」・・などのブログ記事を お見かけするが、決して真似てはならないと知れる。← 自分は、ここ半年ほどは、腹一杯食べた記憶が一度も無い。
! 「蟻の一穴」の言葉もある。
・・まぁチートデイは必要ではあるが、それも程度問題。
ちなみに、やや空腹の時間を持つ事は、 白血球が悪い細胞を食べ尽くす事 につながり、ひいては「癌」の予防にもなるのだと言う ( 真偽不明 )。
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微細な点まで具体的で実例のオンパレード。名著。
さすがに、「asics アシックスのランニングコーチ」である。
満足度 ８５／１００点