大雪警報が出て積雪が２０～３０センチ位も有り、朝ランは中止。
まだサラサラとしていて、雪かきは楽だが、これが後日、日中の気温が上がったりすると、モノスゴく重く固い「氷」と化してしまうので、雪かきを怠けられない。( 有酸素＋無酸素、両方混じった良質の運動ではある。 )
◆ 今日の室内運動
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ダイエッターの間では、いくらか知られてる進藤氏。なかなか楽しい人物ww
( まあ、フィギュアロビクスでも見た腰の動きではあるが・・)
ちなみに自分は、殆ホトンど真横の一直線に近い、ハチの字の軌道である。
◆ 腹筋の割れ _ 二つの関門
腹筋は、体脂肪率が１０～ 多くても１５％位でクッキリ割れて見えるとの事。
( 自分は、BMI標準体重以下ではあるが、頑固に鳥の皮の様な皮下脂肪がこびり付いたままである。＝ お見せできるレベルには達していない 汗 )
また、 このユーチューブ動画 ( 他者 ) の様に、体脂肪だけが低くても腹筋の割れは見られない。← 自分の腹も似た感じ。
「長期間の、腹筋運動 の習慣＋節食の習慣 」 という、二つの関門をくぐる必要が有ると知れる。
ちなみに、ランに関しては、腹筋を含む腰まわりの筋肉群を「車のエンジン」に例える例が見られる。
ローマは一日にしてならず―世界史のことば (岩波ジュニア新書 91)/樺山 紘一
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