寝酒・・ならぬ、寝「ジョグ」 ／ ランの近況 ／ 馬油でフットケア

　今の時期の夜間は「寒風吹きすさぶ・・」といった感じなのでアレであるが、どうも寝付きが悪い日には、寝る２時間前位に軽いジョグをする事が多い。( 特に夏場 )　


　なにか、体の中の余分なモノが、こそげ落ちて、身が軽くなった感じとなり、布団の中でもうっ血が少ない感じがするのだ。昨年の今頃は寝返りをうつのに辛い感じが有ったが、痩せた今は特にそんな事は無い。また、比較的短時間の睡眠であってもスキッと疲労が取れている。



◆　近況

　しばらく２走１休ペースであったが、踵カカトの違和感と足裏のケアの為に、隔日ペースに変更した。 ( １走１休 )　
　だが休足日であっても、立ちながらブログを書くとか片足スクワット ( 深度は深くない ) 、フロントランジ をして筋力の維持・発達は欠かさない様にしている。

　足裏の皮膚が固くなり過ぎ、軽く痛む事があるので、足湯と軽石で軽く除去した後に、ダイソー１００均商品の「フットクリーム _ 馬油」を塗っている。←　後で洗い流す必要がある。( 皮膚の削り過ぎは良くない )

不眠症の科学　過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは？ (サイエンス・ア.../坪田 聡

￥1,000
Amazon.co.jp