Distance: 6.31 km
Energy: 1714 kJ
by. http://sg.mapometer.com/
◆ ついでに掛かった時間も計測。
正確な計測のために、線路沿いの信号の無い直線コースを選択。
往復で丁度、34分。( 折り返し地点で見た時は丁度17分。つまり一定のペース。)
34分÷6. 3キロ = 5. 3968
つまり、１キロ進むにあたり、５. ４分のペースであった。
「５km _ ３０分」というのが第一関門らしいから、辛くもクリアーといったところ。
仮にこのペースでマラソン42.195 km 走ると、約228分 ＝ ３時間４８分となる。・・だが現実は、疲労や足の痛みを考えると、５～６時間はかかる事だろう。
◆ おわりに
今日は小雪が舞い、顔や耳が凍りつきそう・・という、走り易いとは言えない状況であったが、ややスタミナが付いてきたのか、いつものバテて書店で休憩を挟むという事が無くて済んだ。
バテない様にするために、線路沿いの壁の横線を見る事で、体の上下動が 極力 少ない様に制御し、結果、膝や踵カカトにもフワッと優しい走りとなった。また、歩幅 ( ストライド ) を広げる走りでは無くて、ピッチ ( 一歩ごとの時間 ) を早める走りを心掛けていた。されどまだまだ修行不足、もっと早いピッチでも楽々と走ってる人は、いっくらでも見掛ける。
ちなみにベースとしてる走りは、 ほぼ競歩的な動き が基である。なので現在の筋肉疲労は、尻のみが少しムズムズする程度で済んでいる。
高橋尚子のランニングパーフェクトマスター―Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ス.../高橋 尚子
￥1,575
Amazon.co.jp
もはやバイブル的な書。
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つまり、１キロ進むにあたり、５. ４分のペースであった。
「５km _ ３０分」というのが第一関門らしいから、辛くもクリアーといったところ。
仮にこのペースでマラソン42.195 km 走ると、約228分 ＝ ３時間４８分となる。・・だが現実は、疲労や足の痛みを考えると、５～６時間はかかる事だろう。
◆ おわりに
今日は小雪が舞い、顔や耳が凍りつきそう・・という、走り易いとは言えない状況であったが、ややスタミナが付いてきたのか、いつものバテて書店で休憩を挟むという事が無くて済んだ。
バテない様にするために、線路沿いの壁の横線を見る事で、体の上下動が 極力 少ない様に制御し、結果、膝や踵カカトにもフワッと優しい走りとなった。また、歩幅 ( ストライド ) を広げる走りでは無くて、ピッチ ( 一歩ごとの時間 ) を早める走りを心掛けていた。されどまだまだ修行不足、もっと早いピッチでも楽々と走ってる人は、いっくらでも見掛ける。
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