今日も、ほぼ競歩のスローラン
Distance: 4.96 km Energy: 1348 kJ
by. http://sg.mapometer.com/
みぞれ雪がバンバン顔に当たって体も濡れがち。風邪を引く前に早めに切り上げた。ただし今日の体感気温は不思議な位、暖かい感じがした。中に着込んでたシャツとスウェットもよく汗をかいていたので正解だと思う。
◆
自分は所詮「健康ラン」を楽しむ程度なので、膝ヒザと脛スネにフワッ・・と優しく走るのみ。ちなみにスピードを上げた刺激走として、腿モモをより前に振り出す際には、それが仮に「１」の角度とした場合、反対側の蹴り足は角度的＆筋力的に、「３」動かそうと「一定の割合」に心掛けている。←実際の軌跡は、２程度に収まるのであるが。
これはグッと地面を踏み込んだ際の重心位置を一定のまま崩したくないのと、マラソン動画をユーチューブで見てると、ケニアのトップランナー達はスピードが出るほどに体のラインが弓なりになるので、それを真似た為である。( 単に振り足が前に振られるだけだと膝ヒザが痛くなりがちと体感した為でもある。 ) ちなみに街中のガラスに映る姿でフォームチェックをしている。
ランナーのための痛み解消クリニック (エイムック 2450)/著者不明
￥1,050
Amazon.co.jp
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