今日も、ほぼ競歩 _ Distance:　6.31 km 　Energy:　1713 kJ

　今日も膝ヒザと脛スネに「フワッ・・」と優しい感じの、　ほぼ競歩　。スピードを上げての刺激走は、家に付く間際の１km程度に留めた。途中の休憩は、書店での物色。約五分ほど。

Distance: 6.31 km
Energy: 1713 kJ

　これだけでは全然、トレーニング不足なのは「重々」分かっているので、例の　バレエの基礎運動　とか、寝っ転びながらの腿モモ上げにて、不足してる筋肉の補強と関節や筋スジをほぐす事に。。。〆ｼﾒ

ＮＨＫきょうの健康　痛み解消！ひざ体操―あなたの症状に合わせてできる (生活実用シリーズ)/著者不明