今日は線路沿いのなるべく信号の無いコースを選択。
きつい上り坂は一箇所のみで、 「キョリ測」 で測ると、往復、計８km。自分にしては意外と長距離である。
最初の３kmほどは普通に走ったが、その後はボチボチ「歩き休憩」を挟む事に。
まあ脇腹や下腹の脆弱性、足や尻に無駄に存在する脂肪のオモリなどからすると、頑張った方なのかも知れない。
折り返しを過ぎると寒気の風にさらされ続けた為に、上半身特に前腕が異様に冷えて痛みだした。帰宅後はホットシャワーで冷えた汗を流し暖めた。
気管支の方は フェイスガード の為に大したダメージは無い。まだまだマラソン用の筋肉量が乏しいが為に、代謝・発熱量が低いので全身冷え切ってしまうのだと深く自覚。
ストレッチ込みの補強運動の必要性を再認識。「腹バネ」の無さも改めて自覚。
自分は現在、右股関節の硬さがある。今日も少しだけ右股関節の前側が痛んだ。これは姿勢の崩れから来る骨盤の後傾などが主因であろう。
きつい上り坂は一箇所のみで、 「キョリ測」 で測ると、往復、計８km。自分にしては意外と長距離である。
最初の３kmほどは普通に走ったが、その後はボチボチ「歩き休憩」を挟む事に。
まあ脇腹や下腹の脆弱性、足や尻に無駄に存在する脂肪のオモリなどからすると、頑張った方なのかも知れない。
折り返しを過ぎると寒気の風にさらされ続けた為に、上半身特に前腕が異様に冷えて痛みだした。帰宅後はホットシャワーで冷えた汗を流し暖めた。
気管支の方は フェイスガード の為に大したダメージは無い。まだまだマラソン用の筋肉量が乏しいが為に、代謝・発熱量が低いので全身冷え切ってしまうのだと深く自覚。
ストレッチ込みの補強運動の必要性を再認識。「腹バネ」の無さも改めて自覚。
自分は現在、右股関節の硬さがある。今日も少しだけ右股関節の前側が痛んだ。これは姿勢の崩れから来る骨盤の後傾などが主因であろう。
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