昨日の 10 km 走 を終えて今日は一日休む事に。
で、忘れない内に筋肉痛をメモしつつ分析。
・ 大臀筋 ___ 尻ヤセに効果のある走りができつつあり収穫。
・ 太腿の付け根の前側 ___ 同上
・ アキレス腱と踵カカトの付け根に懲り。
分析＆反省点
・ 徐々にではあるが足ができつつあると実感。
完走を考えると、まだまだ体重も有るし、必要な筋肉や柔軟性も乏しい。
油断してはならない。
・ もともと太ってた人間特有の、無駄な筋肉や脂肪がアチコチにあり、走りのアンバランスさは隠せない。焦らずボチボチいかねば。ケア重視で。人と比べて頑張って高速に走ったりすると故障一直線だと自覚せねばならない。まあ、ケニアの選手みたいに、「体重、５* kg」のレベルまでは落とす気はしないが。。。
・ ややフロントフット (つま先着地) 気味ではあったが、それをミドルフット～軽ぅい踵カカト着地へと、少し着地点を後退させる事とした。この事により、一歩ごとにピョンピョン飛び上がってた無駄なロスが解消され円滑な足の運びとなってきた様だ。もちろん、「ドシンッ」と踵カカトを付くのは、故障の原因でしかない。
・ 以前には脹脛フクラハギばかりが疲労し、そこばっかりが発達していたが、後述の金氏の本を研究し実践してる内に、他のもっと大きな筋肉群が疲労し筋肉痛となる様に進化してきた。
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ちなみに自分は、↑ 巻末の「３ヶ月でフルマラソン」の計画表を見て反省し、今日はヤメといた次第。( 詳細は割愛 )
今日も実は、「走りに行こうかな・・」と思ってたが、時間が経つにつれ、徐々に各所の筋肉痛や、筋スジの硬さ、凝りが増しはじめ、思ってるよりも体が痛んでいた事が判明。もし今日も走っていたら怪我の遠因やフォームの崩れにつながっていたかも知れない。・・危ないところだった (汗
(;^_^A
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・・端的に言えば、ガンダム内の「ザク」レベルである。
で、忘れない内に筋肉痛をメモしつつ分析。
・ 大臀筋 ___ 尻ヤセに効果のある走りができつつあり収穫。
・ 太腿の付け根の前側 ___ 同上
・ アキレス腱と踵カカトの付け根に懲り。
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・ 徐々にではあるが足ができつつあると実感。
完走を考えると、まだまだ体重も有るし、必要な筋肉や柔軟性も乏しい。
油断してはならない。
・ もともと太ってた人間特有の、無駄な筋肉や脂肪がアチコチにあり、走りのアンバランスさは隠せない。焦らずボチボチいかねば。ケア重視で。人と比べて頑張って高速に走ったりすると故障一直線だと自覚せねばならない。まあ、ケニアの選手みたいに、「体重、５* kg」のレベルまでは落とす気はしないが。。。
・ ややフロントフット (つま先着地) 気味ではあったが、それをミドルフット～軽ぅい踵カカト着地へと、少し着地点を後退させる事とした。この事により、一歩ごとにピョンピョン飛び上がってた無駄なロスが解消され円滑な足の運びとなってきた様だ。もちろん、「ドシンッ」と踵カカトを付くのは、故障の原因でしかない。
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・・端的に言えば、ガンダム内の「ザク」レベルである。