今日は、スローランは 20 min × ２本
あとは 昨日 と同じ。。。
「無」酸素運動は、例の バランスボール を利用しての腕立て伏せや腹筋運動です。
ちなみに自分の目指す方向性は、「ごつい体→ 体重のある分、膝や踵カカト、腰によくない。」、「今はいいかも知れないが、高齢者となった時に、膝・腰痛に悩まされる・・」 なので、なるべく体を軽くしつつ、わき腹などの無駄な贅肉を落としつつ、軽やかに走れる事を目指しています。( 年末年始はどうせ太るので、あと２kgは落としておきたい )
◆ 参考図書
高橋克典流肉体改造―タダノ体のつくり方/アメーバブックス新社
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読んでみました。豊富な写真やトレーニングメニューの詳細な解説もあり、かなり参考になる書です。四十過ぎの人でも、毎日コツコツ続けると、しっかり体が絞れる経緯がよく分かります。高橋さんも、以前は脇腹に贅肉が有った事を知りました。DIET SHINGO ↓ と似た書です。
ダイエット SHINGO/香取 慎吾
￥1,000
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こちらも以前は脇腹に贅肉があった状態からスタートしています。
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