忘れない内に書いておこうと思う。
先週、いきなり重度の風邪ひき状態となった私。
ひき始めの頃は、食欲が無くなり体重が少し減り、節食を維持してたら、日常生活に大きく支障をきたすほどのスタミナ不足や体調不良に襲われる事に。(当然か)
なので、少し多めに蜜柑や柿、肉類などのたんぱく質を多めに摂取してスタミナ回復に努めた。風邪がひどいので、走ったりは無理。すると、68→69kgと、１kg増となってしまった。まあBMI標準体重＋１kgだし、２kgとか３kgとかのリバウンドでは無いのでヨシとしている。
↓
現在は、健康体に戻ったのでダイエット再開である。ちなみに、以前は、８３kgもあり、胸はタプタプして、腹の脂身は相撲取りのマワシにデーンと乗る位に存在していた。今は胸はペッタンコになり、下腹は、 「 鶏肉の皮 」 の様な醜ミニクい脂身が、「しつこく」残っている。(オェッ。。。)
最近の課題は「節食」よりも、腕立てや腹筋運動などによる「体型の改善」、「マラソン用の筋肉作り」にシフトしている。
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最近読んで、いたく感心した書。
まあ、LSDで走りこんで筋肉作りも大事ではあるが、膝のケアも考えると補助的な運動がいかに大切か分かる書。ちなみに自分は腕立てや腹筋運動では、「 バランスボール 」を使用して、運動強度を下げている。( ←間接に優しいため ) 。
色々とマラソンのブログも見てるのだが、大会が近づいての追い込み練習で「怪我」を悪化させる例が散見される。
先週、いきなり重度の風邪ひき状態となった私。
ひき始めの頃は、食欲が無くなり体重が少し減り、節食を維持してたら、日常生活に大きく支障をきたすほどのスタミナ不足や体調不良に襲われる事に。(当然か)
なので、少し多めに蜜柑や柿、肉類などのたんぱく質を多めに摂取してスタミナ回復に努めた。風邪がひどいので、走ったりは無理。すると、68→69kgと、１kg増となってしまった。まあBMI標準体重＋１kgだし、２kgとか３kgとかのリバウンドでは無いのでヨシとしている。
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現在は、健康体に戻ったのでダイエット再開である。ちなみに、以前は、８３kgもあり、胸はタプタプして、腹の脂身は相撲取りのマワシにデーンと乗る位に存在していた。今は胸はペッタンコになり、下腹は、 「 鶏肉の皮 」 の様な醜ミニクい脂身が、「しつこく」残っている。(オェッ。。。)
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色々とマラソンのブログも見てるのだが、大会が近づいての追い込み練習で「怪我」を悪化させる例が散見される。