まあ、オチョダイエットとか、コアリズムとか、カーヴィーだとか色々と試した私ですが、結局のところ、上記の写真の様に、片足を前に出して腰を回す運動に落ち着きました。右まわりでも左まわりでも任意の回転方向で、二、三回ずつでも、十回ずつでも任意の回数を回したあとに、左右の足を入れ替えて運動を続けています。腹筋はキュッと締める瞬間を持つと、より効果的です。自分はかなり長時間行っています。( 腰の後ろ側が筋肉痛になったりします。 )
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