忘れない内に書いておこうと思う。
考察 001 ブログトーナメント
◆ ダイエット開始前
「走って腹が減ったら、そりゃ、なんか食うべきだろ。」
「腹が減っては、戦はできぬ。」
「運動っつってもなぁ。大してカロリーを消費する訳でも無し。」
「別に痩せなくってもいいよ。実害がさして有る訳でも無し。」
「やっぱ、肉と脂身だよなぁ。だって美味いんだものw」
「ま、果汁入りの野菜ジュースだな。それ位の健康に気を使う意識は有るよんw」
「サプリメントか・・摂り過ぎとかも有りそうだし、第一、面倒だ。」
◆ ダイエット開始後
「走った後に間食したら、カロリー計算上、オーバーになる事が多いし。」
「軽く走って、小腹が空いた状態をキープ ＝ 痩せる生体回路を、なるべく長時間、働かせたい。」
「運動で筋肉を付けて、後の代謝量をアップさせるのを狙う。ただし一年後とか、かなり先の話。純粋筋肉量は、そんなに早く身に付かないのだ。」
「やはり、週単位での、厳密なカロリーコントロールが大事。← 綿密な食事記録と、熟考の反省。」
「プロテインは腹を壊し気味だし・・納豆にしたら何かと良くなった。」
「果汁の糖分を考えると、野菜ジュースよりも普通の温野菜。納豆を足す事も。」
「野菜ジュースに含まれる生の人参ニンジンは、ビタミン Ｃ の摂取を阻害している。」
「お通じ改善には、食物繊維サプリと、適正量の水分補給で。」
「サプリメントは、一日の必要量の 1/2 位に留めておく。← ビタミンAは、カロチンを含む野菜で代用・・」
・・・長ぁくなってきたので、一旦 〆 ｼﾒ
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自分の場合は、土日の週末に、家で「じー・・っ」としてる位なら、軽い散歩にでも出たり、庭仕事でもする事にして、まずはお菓子とかに手を出す時間を無くしました。
その内、トマトやブロッコリー等が甘く感じるようになり、代替食として、よりカロリーの少ないモノを摂取する様に工夫した次第。毎日の僅かなカロリーセーブの積み重ねが功を奏しました。
( 2013 年 11 月 7 日、B M I 標準体重値に到達 )
☆☆絶対痩せてみせる！
でっぱりお腹を引っ込めよう