例によって、朝＆昼食は、平均 500 kcal 位の軽めの「逆カロリー貯金」。夜は酒席とかでカロリー多めになる事もあるし、計算しやすい＆胃のサイズが定量化という効果も。夜に比べて朝に我慢する事は、それほど苦痛を感じないという点もミソ。← 「朝食抜き」ダイエットはヤメといた。朝食抜きだと流石に脳や内臓へのダメージがキツイと判断。軽く走る気力すら失せてしまう。
また、適量の炭水化物摂取で脳へのエネルギー供給も欠かさない。ちなみに間食する時は「納豆ひとパック＋全卵一個」というパターンが多い。たんぱく質＋食物繊維＋腸内環境を整えるという狙いである。
◆ おわりに
何か、ごくごく一部の人から誤解されてしまった様だが、「朝食を少なくしろ ! 」と力説したかったのでは無い。要は一週間なら一週間内の「総」摂取カロリーを、いかに適切な値にするかがキモなのだ。( あまりに摂取カロリーを減らし過ぎると、筋肉までゲッソリと減り、リバウンドの危険性が高まるので避けよう。 ) 行間を読む力が乏しいのならば、よくよく読み込んで、せめて、何が大事なポイントなのかを感じ取り、自分でも調べたり実践してみよう。
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なにか逆ギレみたいな返答をしてきた人もいたのだが、「逃げ」の気持ちの表れた「言い訳」じみた事を書くのが格好悪いとでも思ったのか、曲解した「天邪鬼アマノジャク」、変に「居丈高イタケダカ」な事を返答しても、結局、決して痩せはしないと断言しておく。そんな事をしても人間性が汚れて卑しくなり、自分が損して傷付くだけだ。「食う・寝る」式の「穴の話」なら延々と自慢できる嫌らしいだけの中年親父みたいな精神構造になりたいのならば話は別だが・・・。せっかく心のダイエットもできる良い機会だと言うのに。。。
! 「痩せたい !」と固く誓った初心を思い出そう !
! 「見た目」が良くなっても心が汚いとドン引きされる事に。
まずは、「 あすけん 」にて、一日の必要摂取カロリー値を知る事から全ては始まる。この値で一 ～ 二週間とかを過ごしてみて、体重が増えてるならば 「筋肉量の不足」による代謝分の不足だ。
 ☆☆絶対痩せてみせる！ |
でっぱりお腹を引っ込めよう |