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よく見られがちな失敗パターンとして、朝食か夕食を、サラダとか果物主体で済ませてしまい、たんばく質や炭水化物を全くとらないか、少なすぎるが為に、運動する気すら起こらない上に、脳や筋肉へのダメージがひどくなるケースが散見されます。
ちなみに私の場合は一日二回は納豆＋卵を摂り、野菜も多めにしています。要は、一週間なら一週間の 「総」 摂取カロリーを目標値内に収める事が大事なのでして、その想定範囲内ならば、たまに甘いモノを摂ったりする事も可能という次第です。
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