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せっかく軽く走って血流も良くなってる状態が、実に「もったいない」ので、シメとして腹筋＆腿モモ上げ運動＝「無」酸素運動で、筋肉量をアップさせています。ほぼ毎日、数ヶ月間、この習慣で過ごしています。( 週に一回ほどは完全オフ日を設けています。 )
いろ～・・んな腹筋と腿モモ上げ運動を試した私ですが、この動画の運動群は無理が少なく間接にも優しい上、効果もそこそこ有るので気に入っています。
当初は各運動を１０回ずつの低回数で次々と移行していましたが、今現在は２０回とか少し回数も増して、計２０～３０分とかのローテーション ( 繰り返し ) を行っています。
腹筋運動の合間に挟み込む、腿モモ上げ運動の方は、筋肉が痛くなるまで延々と繰り返してから、次の腿モモ上げ運動に移行しています。
 ☆☆絶対痩せてみせる！ |
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