今日のラン　＆　シメの無酸素運動

ランの方は昨日の記事の内容と大同小異。
有酸素運動の後は、　ながら運動 ( 無酸素運動 )　にて筋肉量UP ! この習慣がスッカリ板に付いた感じも。

　足の筋を伸ばすケア的なストレッチもしつつ、腕立て的な動きで筋肉量UP　! 　少し上半身をひねりながら体を下に沈み込ませるので、体重がググッと腰～腹の筋肉にかかっています。１０月半ばも近いと言うのに、未だに室内運動する際には扇風機が欠かせませんw