◆ 今日のラン
まずは、やや上り坂のコースを３０分ほど歩行。下りは「ウルトラマラソン的な走り ( 後述 )」でダラ～・・ とこなす。計、一時間ちょい。( 軽い休憩込み )
ユーチューブの「Ultramarathon ウルトラマラソン」の動画を見てると、山岳コースにて一部のランナーに、右腰と左腰がシーソーの様にシッカリ「上下」してる例が見られた。( ←通常のマラソンの場合は、進行方向に沿って腰骨が「前後」に動くのが普通 )
自分もシーソー的に走っているのだが、この場合、着地した足のカカト～腰までを、わざと少し屈する様にして、よりバネの「溜め」を作り、そこから主に、横っ腹の筋肉で伸び上がる事で推進力を得ている。ちなみにこの走り方は、「早歩きの方がマシでは ??」という位に遅い。後ろに蹴られる足の振り幅が少ないためだ。もっとも、「 長時間走るLSD ＋ 横っ腹の運動＝ダイエット目的 」としては最適と言える。
↑
! ただし、やり過ぎると、かなり変なフォームとなり、
「奇人か ?」と思われるので要注意。
◆ おわりに
毎日、ランニングコースを変えてるとはいえ、流石に「飽き」を感じ始めてきた。なので、「ボイストレック」という、録音・再生機器に、通称「 金フレ 」というTOEICテスト用の単語集 _ MP3ファイルを入れて「旅の友」とした。ボキャブラリーが増えてくると英語関連の何かを視聴する際に「楽しさ」を感じる率が増してきた。また、近場の何かの店までは車で行き、そこからランを開始する事も多い。
まずは、やや上り坂のコースを３０分ほど歩行。下りは「ウルトラマラソン的な走り ( 後述 )」でダラ～・・ とこなす。計、一時間ちょい。( 軽い休憩込み )
ユーチューブの「Ultramarathon ウルトラマラソン」の動画を見てると、山岳コースにて一部のランナーに、右腰と左腰がシーソーの様にシッカリ「上下」してる例が見られた。( ←通常のマラソンの場合は、進行方向に沿って腰骨が「前後」に動くのが普通 )
自分もシーソー的に走っているのだが、この場合、着地した足のカカト～腰までを、わざと少し屈する様にして、よりバネの「溜め」を作り、そこから主に、横っ腹の筋肉で伸び上がる事で推進力を得ている。ちなみにこの走り方は、「早歩きの方がマシでは ??」という位に遅い。後ろに蹴られる足の振り幅が少ないためだ。もっとも、「 長時間走るLSD ＋ 横っ腹の運動＝ダイエット目的 」としては最適と言える。
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! ただし、やり過ぎると、かなり変なフォームとなり、
「奇人か ?」と思われるので要注意。
◆ おわりに
毎日、ランニングコースを変えてるとはいえ、流石に「飽き」を感じ始めてきた。なので、「ボイストレック」という、録音・再生機器に、通称「 金フレ 」というTOEICテスト用の単語集 _ MP3ファイルを入れて「旅の友」とした。ボキャブラリーが増えてくると英語関連の何かを視聴する際に「楽しさ」を感じる率が増してきた。また、近場の何かの店までは車で行き、そこからランを開始する事も多い。
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自分は「v-72」という型落ちして安くなったのを購入した。ちゃんとMP3ファイルが再生できるのか? パソコンとの接続具合どうなのか ? 事前に確認しておくと良いと思われる。