今日のラン＆筋肉痛＆食事

◆　ラン

まずは庭仕事にて　血中脂肪酸　を消費 _ 約２０分位。
「すこぉし、バテてきたかなぁ・・」と感じてからスローラン＆ウォーク _ 約４０分位。

◆　筋肉痛

例の「　もも上げスキップ　」の時間を混ぜたメニューの為、ももの付け根の周囲に軽い筋肉痛。最近は少し走る程度では、汗もあまりかかなくなってきたので運動強度が増したのは心強い。汗もタップリとかけた。かといって膝が痛むという副作用も無い。　腹回りも少しスラッ・・とした感がある。

◆　食事

例によって、朝と昼は500kcal以内の定量化。夜は少し多め。一日あたり約 2,000 kcal 内外である。糖尿病患者の食事カロリーだと、こんなもんらしい。ちなみに自分は高身長のためか、一日 2,700 kcal が必要摂取量らしい。確かに、この「ブツブツ怒イカりたくなる」様な、ヒドイ腹の減り具合からして、正しい数値なようだ。