17時頃～18時頃までは野外。
45分程は、スローラン ２ : 歩行 １ ほどの割合。
あとの１５分は帰宅するまでの徒歩。
途中、書店にて色々と物色のみの休憩。
この後は、しっかりモムチャンダイエットの、無酸素的な運動にて、下腹や腰などのアブラ身をイジメ抜く所存。
◆ おわりに
もう、「有酸素運動→ 無酸素運動で〆シメ」のパターンは習慣化している。
腹筋や腿モモ上げ、体幹トレーニングなどの「無酸素運動」によって停滞期の打破や、たるんだ皮の脂アブラを引き締める効果が有るのは、いまや「常識」と言っても良いだろう。内臓脂肪ばかりでなく、その外側の筋肉に連動した腹～腰の皮下脂肪こそ、なかなかの難敵なのである。もっとも、腰痛予防にもなる筋肉群を増す運動なのだから、「いい事ずくめ」である。
元・陸上選手であっても、この腹～腰まわりの鍛錬を怠ったが為に、後年、慢性的に腰痛に悩まされる例は多い。つまり「ヤセた」という見た目だけの単純な話だけでは無く、その後の人生にも関わってくる事なのだ。夢々、疎かにしてはならないと自戒。
45分程は、スローラン ２ : 歩行 １ ほどの割合。
あとの１５分は帰宅するまでの徒歩。
途中、書店にて色々と物色のみの休憩。
この後は、しっかりモムチャンダイエットの、無酸素的な運動にて、下腹や腰などのアブラ身をイジメ抜く所存。
◆ おわりに
もう、「有酸素運動→ 無酸素運動で〆シメ」のパターンは習慣化している。
腹筋や腿モモ上げ、体幹トレーニングなどの「無酸素運動」によって停滞期の打破や、たるんだ皮の脂アブラを引き締める効果が有るのは、いまや「常識」と言っても良いだろう。内臓脂肪ばかりでなく、その外側の筋肉に連動した腹～腰の皮下脂肪こそ、なかなかの難敵なのである。もっとも、腰痛予防にもなる筋肉群を増す運動なのだから、「いい事ずくめ」である。
元・陸上選手であっても、この腹～腰まわりの鍛錬を怠ったが為に、後年、慢性的に腰痛に悩まされる例は多い。つまり「ヤセた」という見た目だけの単純な話だけでは無く、その後の人生にも関わってくる事なのだ。夢々、疎かにしてはならないと自戒。
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いまだに書店に並ぶロングセラー。
チョン・ダヨンさんも食事制限のみのダイエットでリバウンドを繰り返していたそうです。