9 / 14 ～ 16 朝食＆運動　_ 厳密なカロリー計算

◆　朝食

メンドーなんで、数日分をまとめて投稿。どうせ毎日同じ繰り返しなのだ。
( 要は、厳密なカロリー計算がキモ →　説明記事　)

　例によって、朝＆昼は、500 kcal までに留めてる次第。
( よくよく考えると、食費も節約　! )
すぐに早朝ジョギングなどに移行できるし、胃のサイズも決まって Good.
「空きっ腹とスタミナ面」の不安は付きまとうが、逆に膝を壊すような強度のジョギングに発展せず ( すぐにスタミナ切れで歩行に移行 )、これはこれで良い方向である。体重もジワッ・・とゆっくり目のペースで落ちており高評価。

◆　運動

なんか色々とやり過ぎて記憶が不正確に。
まあ一日あたり、平均　30分 ( スローラン＋歩行 )
その他の　ながら運動
最近では、　下腹と腰強化用　の運動
・・・
こんな感じ ( アバウト感満載w