おはこんばんちは～
ダイエット＋運動をはじめてみると、なぜだか車の運転も集中力が持続する様になってきた コタ・・です♪ (^。 ^)ノ
Good Point
朝と昼を、450 ～ 500 kcal 位に一定にして量も決めてしまうと、胃のサイズも小さめに固定された感じがして、良い様である。計算しやすいシンプルな構成も気に入っている。
タンパク質多めで、運動で筋肉増量→ 代謝活性し続けてるのもGood.
ダイエット時の不足しがちなスタミナ面は、運動によって付いた筋肉でカバーできている。( 体が軽くなった分、余計なスタミナ消費も無くなってきた。 )
Bad point
一食分 ＝ 400 kcal くらいかと勝手に思ってたが、 あすけん にて計算してみると、ご飯が茶碗半分で、151kal と出た。( もっとも、122kcal と書いてる本もあったが。 ) 少し低めに計算していたのが判明。
おわりに
! 【 納豆＋卵＋ご飯・茶碗半分＋唐揚げ１個 ＝ 約 440 kcal
( 唐揚げ２個ならば、約 520 kcal ) 】
これを考えのベースとしている。
以前は、朝 ＆ 昼食 ＝ 一食あたり、350 ～ 400 kcal 位と、実験的に低くしてましたが、それだと運動用のスタミナが不足してると判断。現在は、450 ～ 500 kcal と増やしており、丁度良い感じです。
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