9 / 10 _ 今日の朝食 ＆ 運動

おはこんばんちは～　(^。 ^)ノ

最近は、「　腹バネ　」も用いた走法で快適に走れてる コタ・・です。

◆　Breakfast

400 kcal ＋α

糖質も、ご飯で茶碗半分位ですが、続けてみるとこれで足りてる感じです。

( 脳にブドウ糖供給 )

◆　Exercize

早朝に庭の草ひき、20 min 。
夜は、　ながら運動　＋　各種エアロビ 運動
　( 主に尻や背中側のアブラ落とし )

☆☆絶対痩せてみせる！

でっぱりお腹を引っ込めよう

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