おはこんばんちは～♪ (^。 ^)ノ
ユーチューブにて「 公開ダイエット (動画)」したりして、動機 (本気度) を最大限まで高めてる コタ・・です。
◆ Breakfast
朝＆昼＝ともに400 kcal 内外でしょうか (?) ←夕食に付き合いとかで高カロリーになる人にも良い方法だと思います。「・・さすがに、一食で 米ふた口 はヤリ過ぎたか・・」と反省し、少し米の量を増やしました。← 脳へのブドウ糖供給 ＝ 炭水化物
プランに関して、仕事面でも言えると思うのですが、「根本からズバッとゼロベースから組み立て直し、必要なものだけを足していって構築してみる。」という我ながら大胆な方式が功を奏したようです。
◆ Exercize
20min slow running ＋ 40min walking ←午前(早朝)と午後の「空き時間」を利用しています。探してみると意外と運動できる時間はあるものです。
( 筋肉増量＝代謝活性熱 ・増 )
＋
ながら運動
＋
エアロビクス的な運動、あれこれ。
◆ おわりに
体重の方は順調に落ちてますが、 上半身の体型の変化 が停滞傾向にあり、最近は各種エアロビクス的な運動を研究＆実践中です。よぉ～く探してみると背中側の腰や、お尻などのアブラがそのまま～やや微増かもと思う感じがあり、モグラ叩きのようなゲーム性を感じています。
美容とダイエットのブログトーナメント
↑
自分も参加してみましたw
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プランに関して、仕事面でも言えると思うのですが、「根本からズバッとゼロベースから組み立て直し、必要なものだけを足していって構築してみる。」という我ながら大胆な方式が功を奏したようです。
◆ Exercize
20min slow running ＋ 40min walking ←午前(早朝)と午後の「空き時間」を利用しています。探してみると意外と運動できる時間はあるものです。
( 筋肉増量＝代謝活性熱 ・増 )
＋
ながら運動
＋
エアロビクス的な運動、あれこれ。
◆ おわりに
体重の方は順調に落ちてますが、 上半身の体型の変化 が停滞傾向にあり、最近は各種エアロビクス的な運動を研究＆実践中です。よぉ～く探してみると背中側の腰や、お尻などのアブラがそのまま～やや微増かもと思う感じがあり、モグラ叩きのようなゲーム性を感じています。
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