9 / 8 今日の朝食　＆　運動

おはこんばんちは～　(^。 ^)ノ

最近は朝～夕方まで、「軽ぅい」飢餓状態の為に、トマトをフルーツに感じてしょうが無いコタ・・です。

◆　今日の朝食

例によって、朝と昼は、400 kcal 以内に抑えました。
( 写真はメンドくさいので、朝食のみです。←続ける為のコツ )

　まあ夕食で総・摂取カロリーの値を調整してますので、結局トータルで考えると、「ちょいキツめ」のダイエットです。( 全然無理なダイエットでは無いです。 )

ちなみに、一日の必要摂取カロリーは、　あすけん　に登録して食事記録を付けると分かります。←日記の非公開も可能です。

◆　今日の運動

雨 or かなりの曇天のため、インドア運動のみにします。もちろん、このブログも立ったまま書いています。

今日はUltra marathon などの動画をユーチューブで見つつ、　ながら運動　をしてました。ランニング用の筋トレ日として丁度良かったです。