◆ 朝食
350 ～ 多くて400 kcal 位だろうか。
最近は、朝・昼 ともに 400 kcal という実験をしている。
「軽ぅい飢餓感 → 脂肪分解の活性」の時間を長ぁ～・・・く保つ為だ。
さすがに小腹が空きすぎるので、18 : 00 頃に納豆ひとパックのみを間食。
( 自分の身長では、一日に 2,700 kcal ＝必要摂取カロリー )
◆ 運動
今日は、ジックリ walk 80 ～ 100 min ＋ slow running 20 min 。
途中、本屋で立ち読みしたり、何か物色してみたりと休憩も多く挟んだので、こんなに長く歩く事となった。もう横っ腹～太ももの外側あたりは、使いっぱなしである。
帰宅後は、仰アオ向けに寝て→ うつ伏せ・・に、徐々に移行しながらの、ももの引き上げ運動をした。尻と太ももの付け根や、腰の裏側を触診するに、たるんとアブラが残っており、 写真判定 でもなかなか落ちていって無いので、そこいらに集中攻撃した次第。
現在は、ブログを書いたりネットサーフィングしながらの、 ながら運動 。
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