◆ breakfast
カロリーは、350 kcal ( ? )
◆ exercize
今日はグルグルとランニングコースを回るのでは無くて、2 km ほど離れた遠出に挑戦。
なので、用心して slow running 1 : walk 3 ～ 4 と、かなり歩行多めに設定。
息はそう苦しくは無いけども、シッカリ汗をかいて血行促進に努めました。
上り坂では、やや「モデル歩き」的に、太ももの根本から足を前に出す様にして、腰～尻まわりのアブラに刺激を与え、下り坂では、ほぼ母指球～つま先に重心の乗った「 ライオン走法 」にて、全身のアブラを縦シェイクするかの様に刺激しました。
カロリーは、350 kcal ( ? )
◆ exercize
今日はグルグルとランニングコースを回るのでは無くて、2 km ほど離れた遠出に挑戦。
なので、用心して slow running 1 : walk 3 ～ 4 と、かなり歩行多めに設定。
息はそう苦しくは無いけども、シッカリ汗をかいて血行促進に努めました。
上り坂では、やや「モデル歩き」的に、太ももの根本から足を前に出す様にして、腰～尻まわりのアブラに刺激を与え、下り坂では、ほぼ母指球～つま先に重心の乗った「 ライオン走法 」にて、全身のアブラを縦シェイクするかの様に刺激しました。
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ここまでは私は体を捻ってませんが、要は骨盤まわりのアブラに効かす様に jog ＆ walk してみた訳です。
成功するダイエット！
でっぱりお腹を引っ込めよう
食欲の秋 vs スポーツの秋ブログトーナメント
スポーツの秋だ！ブログトーナメント