9 / 04 __ 今日の　朝食＆運動

おはこんばんちは～♪　(^。 ^)ノ
最近は、白のポロシャツ ( 三百円 ) をジョギングウェアにしてるコタ・・です。

◆　朝食

・・まあ分かりませんが、350～400 kcal 位でしょうか。
連日のスタミナ不足から、「朝食のカロリーが低すぎるかも。」と反省し、今朝は唐揚げを追加した次第。例によって納豆は外せません。( ここはマゲない !

◆　朝の運動

　まずは、jog 10 walk 10　min
休憩をはさみ、徒歩で1kmほど先まで買い物。
その後、
jog 15 walk 15 min
すこ～しだけ膝がユルくなった感も。無理は禁物。
そして午後は例によって、　ながら運動　。　