◆ 修正点
若干、腰回りの回転が不足しており、その為に、上半身の息苦しさみたいな事に発展していたのだが、ほんの少しだけ、腰と太ももの付け根という、根本ネモトから足を前に振り出す様に改善すると、上半身～下半身の連携がスムーズとなり、どこか「クッ ! 」とブレーキがかかってた感じが無くなった。モモのアブラにも、より効いている様である。
◆ モチベーション
体型的には、服を着た時点で、 そう気にはならない位にはヤセた ので、もう、「一ヶ月、１kg減」のまったりペースでも全然構わないと思っている。ただし、体重計と上半身の写真は、３～５日ごとに撮るのは怠らないようにする ← 油断は禁物なのだ。
あと、速筋だけでなく、遅筋のトレーニングも少し増やす事にする。胸とかが速筋だけだと老人のようにタルみがちだし、遅筋も増えると、それだけ代謝の熱が増して、ヤセやすく太りにくくなるためだ。
! ややマッチョにして「体型をカッコ良く」といったレベルの話をしたかったのでは無い。
◆ おわりに
今日は朝・夕と２回走った事になる。朝は20分程度。夕方は30分程度。もっとも走ったといっても「歩き」に毛の生えたようなモノでしか無く、しかも半分の時間はウォーキングだ。こんな軽い運動強度でもタップリと汗をかき、体重の落ち方もスムーズになっている。冬を迎える前に、あと２kgは絞りたいものだ。寒くて走れない時期はシンドイと予想。
! やはり、「ヤセたければ走れ」この言葉は真実であった。
