おはこんばんちは～♪ (^。 ^)ノ
「女より幻想を奪わんとする者に危険あり」 _ by. シャーロック・ホームズ 花婿の行方
を読んで、「オレも気をつけよっと・・汗」と思ってるコタ・・ですw
◆ 今日の朝食
さつま揚げ一枚( 野菜入りタイプ )
鯵アジのテンプラ一枚
米ふた口
スキムミルク 大さじ３杯
各種サプリ×一日必要量の半分
( たんばく質＋カルシウム 多め 糖質 少なめ )
・ 脱脂粉乳＝ 脂が抜いてあるのでカロリーが低い
・ チーズと違って塩分が低い
・ カルシウムたっぷり
・ 安い ＆ お手軽
・ 牛乳に弱い腹でも比較的大丈夫。
◆ 今朝の運動
昨日、腰まわりを８の字に回す「オチョダイエット」をする事に。(←続く)
また、足の裏の肉が軽く潰れてるような痛みも有る。ふくらはぎ、爪先の筋肉の疲労も筋肉痛というよりも、「故障」のような痛む悪化傾向にあり、「朝ジョギング」はパスした。まあ夕闇の頃には走るつもりではあるが未定。代用として、例の ながら運動 を行う。これはストレッチの動きでもあるので筋を伸ばす事での疲労回復を心がける。まあ、まだまだ普通人より 6～7kg も重い ので、こんな 軽いジョギング ですら故障しがちという体たらく。（泣） 登山で言えば五合目あたりか。無理は禁物と言えよう。
氷壁 (新潮文庫)/井上 靖
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食欲の秋 vs スポーツの秋ブログトーナメント
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を読んで、「オレも気をつけよっと・・汗」と思ってるコタ・・ですw
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さつま揚げ一枚( 野菜入りタイプ )
鯵アジのテンプラ一枚
米ふた口
スキムミルク 大さじ３杯
各種サプリ×一日必要量の半分
( たんばく質＋カルシウム 多め 糖質 少なめ )
・ 脱脂粉乳＝ 脂が抜いてあるのでカロリーが低い
・ チーズと違って塩分が低い
・ カルシウムたっぷり
・ 安い ＆ お手軽
・ 牛乳に弱い腹でも比較的大丈夫。
◆ 今朝の運動
昨日、腰まわりを８の字に回す「オチョダイエット」をする事に。(←続く)
また、足の裏の肉が軽く潰れてるような痛みも有る。ふくらはぎ、爪先の筋肉の疲労も筋肉痛というよりも、「故障」のような痛む悪化傾向にあり、「朝ジョギング」はパスした。まあ夕闇の頃には走るつもりではあるが未定。代用として、例の ながら運動 を行う。これはストレッチの動きでもあるので筋を伸ばす事での疲労回復を心がける。まあ、まだまだ普通人より 6～7kg も重い ので、こんな 軽いジョギング ですら故障しがちという体たらく。（泣） 登山で言えば五合目あたりか。無理は禁物と言えよう。
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