良かった点と悪かった点を列記し備忘メモ
◆ Good Point
・ 「軽ぅい飢餓状態 → ポワンと顔や腕が発熱 ＝脂肪が活発に溶けていく感じ」
このコツを発見すると、かなりダイエットがスムーズに進むようになった。
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いくら節食しても浮き輪状態の腹や尻まわりから、豊富なエネルギーが供給されたとみえて、骨や筋肉まで食い尽くそうという感じに発展しなかった。
( 爪や髪の毛、肌のカサカサ感もチェックしていた。 )
・ こまめに運動→ たるんとアブラが溜まる部位を イジめる運動 に特化。
部分やせなど「迷信」かと思っていたが、カーヴィーの著者が真実を言っていたと知り反省した。
・ 腹持ちのいい食事 or 糖質制限食
我流の卵とじ で、炭水化物や糖質をかなり抑えたのは、なかなか良かった。野菜も豊富にとれるし腹持ちもいい。
◆ Bad Point
・ カロリー抜き過ぎからの懸念
あまりにカロリーを減らしすぎて、タンパク質やカルシウム等の摂取を適当にしていると、筋肉や骨まで食い尽くしてでも生命エネルギーを得ようとしてしまう。
すると体内は脂肪細胞ばかりが残留し、強烈なリバウンドになるケースが後を絶たない
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幸い、アミノ酸サプリ、マルチミネラル( Caも多い )
といったサプリの他に、納豆、スキムミルク・・などで、固いディフェンスをしていた為に、
逆に筋肉量UP→脂肪をよく燃やす作用を体感できた。最近の朝・昼食には納豆は欠かせない。ちなみにカット冷凍野菜の中で安くて健康効果も高い、ブロッコリーはなかなかのお気に入りである。
◆ おわりに
「糖質制限ダイエット」→ まぁ今までも行なってきた訳だが、しょせん素人の我流であり、より深く研究してみるつもりである。まだまだ私の知らないor実践してない事がありそうだ。
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