【ながら運動】 _ 内腿モモの為に、サイドランジ追加

今日も、「　ながら運動　」をしつつ、ユーチューブにて良さげな運動が無いかネットサーフィンをしてると・・・

リンク _ http://youtu.be/rWbHzUwiaQ4　サイドランジの解説

　ジョギングも多めにしてはいますが、触診で、太ももの内側のたるみが多く残ってる事に気付きまして、机に手を付きながら、↓　(　長時間、腰が楽に継続できます。　)　運動メニューに加える事にしました。

! あまり同じメニューばかりだと、体がなれてしまって、カロリーをなかなか消費しなくなる様です。

私は骨格上、机から６０センチと遠めに足の位置を遠ざけ、より手の平に体重を逃して、腰に優しい様にしました。

◆　おわりに

　ちなみにマウスには、薄めのガーゼ状のハンカチを被せ、根本をクリップで留めて使用しています。蛇足でした。

◆　P.S. 

腹の写真で公開ダイエットしてみた記事ですが、「食事がマズくなる」的な、素晴らしい悪態メールを送ってくださった方がいらっしゃったので、記事を削除いたしました。注意喚起していただき、ありがとうございます。
・・まぁ「逆」くびれの直視できないもんでしたから・・　
繰り返しになりますが、ご不快に思われた方々、申し訳ありませんでした。
m( _ _ )m　深謝　
決してスパムなとではありませんので、ご安心ください。 笑

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写真や解説が豊富で、ダイエット用の知識も色々と紹介されており、かなり良い本です。

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　膝や腰が弱く強化したい方は、こちらの書の運動がオススメです。
ちなみにこの姿勢はフロントランジ＋ひねる動作です。私は腰への負担をより軽くする意味もあって、机に手を付いて行なっています。( 肩甲骨まわりの背中の脂肪を刺激しています。 )

　こうした「　ながら運動　」で、立った姿勢の時間を多くすると、坐骨神経痛などの発生を抑制する事にもつながります。

◇ダイエット・健康◇

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