リンク _ http://youtu.be/XgQWRaLY72M
期間半年で、特におへそ周りの贅肉が取れてます。
( 太ももには、若干の贅肉が残ってる様です。 )
ちなみに自分は、バランスボールを、ふくらはぎと尻で強くハサミ込みつつ、( 軽く尻が浮きます ) その状態のまま腹筋運動してます。腰骨がとても楽で、腹筋にすごく力を入れる事が可能です。お試しあれ。
( ジムのお姉さんが、「へ～」という顔で見てましたw )
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◆ 参考書籍
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腰や膝が弱い人は、こうした本のストレッチ運動で、こまめに消費カロリーを稼ぐのが良いでしょう。テレビや動画を見つつ行えば飽きずに毎日続けられます。
私の 変形フロントランジ も、この本を参考にしました。
◇ダイエット・健康◇
知 の 友 vol _ 002ブログトーナメント