http://youtu.be/JvVFSfh3nIE?t=6m50s
なかなか興味深い動画でした。
( ランニングフォームに関しては、今回何も書きません。 )
◆ 参考にした点
日常、動画とかを見つつ行ってる フロントランジ 。
実は太ももだけでなく、腹直筋やふくらはぎ等、様々な筋肉を鍛える事が可能です。
上記の動画から学んで、手を付く机の位置から、開いた前足までの距離を４５センチと遠めにして、やや斜め前方にグッと伸び上がる様に改善しました。
( 動画内に似た動きがあります。 )
( ↑ この写真では、机に前足がくっ付いてゼロcmですが、
この間を、４５センチに広げる次第。
主に前足の親指に体重を乗せる様にします。 )
その理由は、ジョギング用の筋肉を平素から作る事により、一時間近くとか長時間走ったとしても、体がボロボロにならない様にする為です。また、多少キツイ走り込みをしても、さして空腹感が増す事も無くなり、買い食いに発展して、結局、総摂取カロリー過多・・という愚行を避ける事につながります。
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