調査メモ _ ダイエットなら - あすけん

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　いつまでに、いくら体重を落とすのかを設定しておくと、
一日に摂取できるカロリーを割り出してくれます。
また、その日の食事の記入欄では、該当する品目を入力すると、自動でカロリー計算してくれます。
その日の運動も同様で、体感的にキツい運動であっても、
そんなにカロリーを消費する訳でも無いと分かり勉強になります。
やはりダイエットのキモは、カロリーコントロールだと改めて認識し直しました。

　今時点では、一ヶ月前から体重は横ばい状態なのですが、運動を頑張ったので、
腹回りや背中、二の腕が引き締まってきたという状態です。
( 三日～五日ごとに写真を撮っておいて正解でした。 )

９０／１００　点

◆　付記

自分が変わる!30日ダイエット手帳/『栄養と料理』ダイエット手帳制作委員会

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この書に弱点がひとつ有るとすれば、
素人では正確なカロリー計算が、し辛くて面倒という事でしょうか。
D I E T S H I N G O ↓の様に、毎日食事を写真で記録すると、
計算も正確になり反省も的確な様です。

ダイエット SHINGO/マガジンハウス: ￥1,000; Amazon.co.jp

　非常に効率的な運動メニューが載っています。
ただジムで無いと難しいメニューですし、かなりハードです。
また食事が写真付きで載ってますので、それをそのまま真似れば、
カロリー計算のコツが分かってきます。