今日は、F.R.Japan のページ内の、「 筋トレなび 」を見ていました。
「腕」の項目の、「ディップス」と、「リストカール」が多いに勉強になりました。
ちなみに自分は↓下記の状態で、後ろに手を付き、
軽く尻を浮かせつつ、前後に数センチ上体を動かすという、
「ディップス」に似た運動が習慣化してます。
※ ここで意識して鍛えてるのは、実は腹直筋です。
↓サイドクランチ side_crunchに切り替えて、
動画などを見つつの、ながら運動をしています。
( このセットを延々と繰り返しています。)
・・要するに、長時間かけて軽い負荷の腹筋運動をし続けている訳です。
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