やや腹がへっこみ中 ( 結果報告

「前回」から時は過ぎ・・
途中経過の記事です。

　ギックリ腰の様な、嫌な痛みでは無くて、
筋肉痛の心地よい軽い痛みが、腰周りに発生する様になりました。
なかなかいい感じで贅肉が引き締まってきました。
( ・・と言っても、動画や本を見つつの、ながら運動です。 )

　こちらは腹を引っ込めた状態で撮影した写真です。
腕は写らない様に上に上げています。

◆　付記　Ｐ. Ｓ.

　ジムでジョギングや屋外の散歩も、もちろん良いのですが、
下手すると椎間板ヘルニアなどに発展する事もあります。
なので、長時間固定化された直立状態を維持しない様にしつつ、
腰周りに筋肉を付ける様に工夫した訳です。

　最近では、机に手を付いて、やや片腕ずつ腕立てする様な運動も取り入れています。
この時も腹筋が硬くなる様に意識しています。

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