軽い階段昇降運動をしてみました。・・と言っても、片足を付けつつ、本を読みながら軽～く下半身を揺すってるだけです。長時間座り続けてると血行不良や圧痛が増していきますが、その改善になっています。
( 上半身が揺れると、本が読み辛いので。 )
- 「ゆる呼吸法」革命―全身の細胞が甦る! テレビ、雑誌で大人気!「ゆる体操」の兄弟、姉妹メソッド/高岡 英夫
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
- 骨盤体操で下半身がやせる/著者不明
- ￥1,050
- Amazon.co.jp
- コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)/小倉 誠
- ￥780
- Amazon.co.jp
ダイエット中に、便秘に悩む人も多いと思われますが、水分や食物繊維のサプリメントをとりつつ、( 百均商品にもあります )
こうした運動から腸を動かす事で便秘を改善するする効果も有るようです。