長時間座ってたり歩いてみると、
腰や肩に疲労が溜まってガチガチに固まってくる。
そこで、これを自前でほぐせないかと試行してみた。
まずは頭を置く台の作成。
うつ伏せに寝て、Ａに額を乗せ、
Ｂに左肘ヒジ、Ｃに右肘をつく。
目から顎アゴまでの空間を設ける。
布団マットには低反発マット２枚と、余ってた布団を使い、
高さを高めに調節した。
この状態で、腰まわりや肩まわりの筋肉を、
もみほぐすために、両膝を左右、入れ違いに、
数センチ上下させたり、片足を少し上げて左右に振るなどする。
すると、四足で歩いていた頃に使ってたであろう筋肉が活性化され、
少し心地よい感じも。
また、腹部の脂肪のもみ出しも同時にできてる様である。
ちなみに今日、整体中に聞いていたのは、
韓国語 _ 囲碁分野 である。↓
http://ameblo.jp/vegitan/entry-11339351977.html
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按摩アンマをわざと誰かに頼ませて、
その隙に背後から襲えば、ひとたまりも無いな・・
などと思ったりして。