一気に試験的に減量してみた頃には、
体脂肪値は、約２３～２５％→１７．６％まで落ちて、
肌はカサカサし、脳の思考はスタミナ不足で、
少し途切れ途切れになる様な感じが有り、
さすがにやり過ぎたかと反省し、
少し食事量を増やす事に。。。
すると、約一ヶ月でアッサリ１kg太りました。
体脂肪値と体重は正確にリンクしてる様で、
また、少し減量する事にします。
食事制限もいったん慣れてしまえば、何でもなくなります。
( ちなみにサプリメントは、１００円ショップのマルチビタミンとマルチミネラルで、
一日の必要量の１／２程度です。
プロテイン食など特別な食事は摂らなかったですが、
納豆などの植物性蛋白質はよく摂りました。)
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私の場合も、運動で痩せたと言うより、厳密な食事のカロリー計算です。
ちなみに大仁田氏の様にマッサージの類は全く行わず、
軽い腕立て伏せや散歩なら よくしました。
ただ、痩せていってる最中に、体をほぐしたくなる衝動は理解できます。
( ガチガチに体がこわばっていく様な不快感が有ります。 )