ダイエットで痩せたけど・・ ビリーズ ブートキャンプも。。

長年、ビリー・ザ・ブートキャンプかと思ってたら、
ビリーズ・ブートキャンプでした。
Billy's Boot Camp
中古DVDで千円ほどでした。

ハリウッド・スター達も実践しており、
ビリーならではの立ったままで行える腹筋運動も紹介されています。





P.S

　腹回りが酷ヒドい時に比べて １０cm以上痩せました。
軽く歩いたり走ったりすると、
「今まで１０kg以上もの重い鎧( 脂肪 )を着て走ってたんだなぁ・・。」などと、
少し実感しました。

　その方法ですが、ラマダーン(断食月)に倣ナラって、
日中、日が昇ってる間は、基本的に食事を摂らないという方式です。
もちろん夜にドカ食いしたりすれば、逆に太ります。
(イスラム教徒の場合、ラマダーン月は逆に太るという報告も有ります。)

早朝のまだ日が昇ってない時間に軽食を摂るので、
自然と早起きの習慣にもなります。
大体四時半～五時頃です。
無駄にテレビを見たりする習慣も無くなり、いい事ずくめです。
期間は約二ヶ月程かかりました。

(　しかし毎日では有りません。
　はじめの１０日程は、隔日でおやつを摂ったりもしました。
　脳のためにごく少量甘い物や野菜を摂ったり、
　ほぼ毎日、必要量の１／２位のサプリメント栄養補助食品は摂ってました。)

　それは良いとして・・
鳥の皮じゃ無いですけども、
まだ脂肪の皮が頑固に残っています。
少食にも慣れて飢えから体の動きが鈍る事も無くなってきたので、
あとは運動して体型を変える楽しみが出てきました。


:*:・(￣∀￣)・:*:



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