私的・腹筋運動

横向きに寝た状態から、
足を引き上げる運動です。

私は、片側２０回を交互に繰り返しています。

背中の筋肉が、
シャックリのようなギックリする傷み方をしており、
筋肉バランスの崩れの改善と、
支える筋肉の増強のために、
この様な運動をしています。


この方法だと、比較的、楽に腹筋が鍛えられ、
腹筋～背筋～大臀ダイデン筋(お尻の筋肉)が同時に鍛えられます。

ただし、腹筋は横っ腹の筋肉だけが鍛えられます。
(触ってみると、横側の腹筋と臀部デンブが熱くなってます。)