ロードワーク ( 単なるダラダラ走り ---- 計３０分
ジョギングの合間に、岩を相手に、腕立て＋足の筋伸ばし。 ----- 計５０回。
帰宅後、掃き掃除
(走った後なので、更に一汗、ジワッと出てくる。
→水分を、更に摂取。→これもダイエットに効く。
ただし、消費カロリーは、筋力が付いてるので、ほとんどゼロか。)
そして、寝る前は、お決まりの、トランクカールという、
腰に負担をかけない、腹筋運動・・をするだろう。
股関節1分ダイエット―★体重13キロ減★ウエスト13cm減★お尻の高さ10cmアップ (青春文.../南 雅子
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岩を押してる時は、脚は、こんな状態。
...
水分を多く取るようになると、
そうめん、冷やっこ、茄子など、
水分を多く含む食事を好むようになってきた。
これは、チマチマと水分を摂ってる事で、
胃酸が流されてしまい、胃が弱くなり、
自然と、消化しやすい、水分を多く含んだモノを、好むようになったのかも知れない。
ちなみに、
水分を多く含む食事は、カロリーが低く、
満腹感が得られやすい。
◆
月、三千円程度で、週一回程度、ジムにも通っているが、
それほどの金銭を払うほどのモノかと言うと、疑問である。
ただ、一人で行い、多量の汗をかく事となると、
あとは、畑仕事くらいしか思い浮かばず、
結果、運動の飽きを、いくらか軽減する目的で、
通っているだけである。
しかし、重量と回数はメモしているので、
自分の筋力が上がっていく、という楽しみは、無いでは無い。
常連さんは、スポーツを続けてるインストラクターと、
世間話などしているが、
自分は、ほとんど顔を見せないので、
帰る時に、挨拶する程度である。
...
ジョギングの合間に、岩を相手に、腕立て＋足の筋伸ばし。 ----- 計５０回。
帰宅後、掃き掃除
(走った後なので、更に一汗、ジワッと出てくる。
→水分を、更に摂取。→これもダイエットに効く。
ただし、消費カロリーは、筋力が付いてるので、ほとんどゼロか。)
そして、寝る前は、お決まりの、トランクカールという、
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これは、チマチマと水分を摂ってる事で、
胃酸が流されてしまい、胃が弱くなり、
自然と、消化しやすい、水分を多く含んだモノを、好むようになったのかも知れない。
ちなみに、
水分を多く含む食事は、カロリーが低く、
満腹感が得られやすい。
◆
月、三千円程度で、週一回程度、ジムにも通っているが、
それほどの金銭を払うほどのモノかと言うと、疑問である。
ただ、一人で行い、多量の汗をかく事となると、
あとは、畑仕事くらいしか思い浮かばず、
結果、運動の飽きを、いくらか軽減する目的で、
通っているだけである。
しかし、重量と回数はメモしているので、
自分の筋力が上がっていく、という楽しみは、無いでは無い。
常連さんは、スポーツを続けてるインストラクターと、
世間話などしているが、
自分は、ほとんど顔を見せないので、
帰る時に、挨拶する程度である。
...