専門医による、腰痛ストレッチの指導。
http://jp.youtube.com/watch?v=3etuzyVIvrE
↑
この動画では、立ったり座ってる時の運動も有り、日常の中でも行える。
ヨガインストラクターによる、腰痛ストレッチ。
http://jp.youtube.com/watch?v=w_Fwhh_8-NM
◆
ヘルニアが背中側にはみ出てしまうと、
When hernia protrudes to the back side.
神経を圧迫するようになる。
It comes to press a nerve.
そして、人は痛みを感じるようになる。
Tnen, A person comes to feel pain.
この運動で、腰を浮かせたり、膝を倒した際に、
When you could float a waist and a knee was knocked down in this movement.
腹筋を伸ばすようにすると、
When you are made to stretch an abdominal muscle.
腰骨同士も離れ、
Your waist bones leave it, too.
更に良い効果が得られるだろう。
You will be able to get better effect.
(腹筋の運動にもなる。)
(It becomes the movement of the abdominal muscle, too.)
また、もし何かを持ち上げる時に、
And, when you lift something,
腰を捻る癖を持っていると、
You has the habit that you twist a waist,
いずれ、ヘルニアがはみ出てしまう。
Later on, hernia protrudes.
腰を押し潰すような状態では、腰は捻ってはならないのだ。
You must not twist a waist under the condition that a waist is crushed.
また、椅子に長時間座る事が多い場合、
And, when you often sits on the chair for a long time.
猫背の姿勢のままだと、
When you maintain the posture of the round shoulders.
ヘルニアが悪化してしまう。
Hernia becomes worse when it is with a back round.
椅子と腰の間に、固い何かを挟むのが良い。
It is good to put something hard
in the chair and the space of the waist.
(参考)
銀座ファーストクリニック
椎間板軟骨を、レーザー照射で小さくする手術をしている。
治療時間 約１５分
http://www.nslc.jp/index.html
中高年の坐骨神経痛―原因となる「腰部脊柱管狭窄症」の予防と治療/下出 真法
￥1,260
Amazon.co.jp
↑
立ったり、歩くときの、腰の改善法も見られる。
http://jp.youtube.com/watch?v=3etuzyVIvrE
↑
この動画では、立ったり座ってる時の運動も有り、日常の中でも行える。
ヨガインストラクターによる、腰痛ストレッチ。
http://jp.youtube.com/watch?v=w_Fwhh_8-NM
◆
ヘルニアが背中側にはみ出てしまうと、
When hernia protrudes to the back side.
神経を圧迫するようになる。
It comes to press a nerve.
そして、人は痛みを感じるようになる。
Tnen, A person comes to feel pain.
この運動で、腰を浮かせたり、膝を倒した際に、
When you could float a waist and a knee was knocked down in this movement.
腹筋を伸ばすようにすると、
When you are made to stretch an abdominal muscle.
腰骨同士も離れ、
Your waist bones leave it, too.
更に良い効果が得られるだろう。
You will be able to get better effect.
(腹筋の運動にもなる。)
(It becomes the movement of the abdominal muscle, too.)
また、もし何かを持ち上げる時に、
And, when you lift something,
腰を捻る癖を持っていると、
You has the habit that you twist a waist,
いずれ、ヘルニアがはみ出てしまう。
Later on, hernia protrudes.
腰を押し潰すような状態では、腰は捻ってはならないのだ。
You must not twist a waist under the condition that a waist is crushed.
また、椅子に長時間座る事が多い場合、
And, when you often sits on the chair for a long time.
猫背の姿勢のままだと、
When you maintain the posture of the round shoulders.
ヘルニアが悪化してしまう。
Hernia becomes worse when it is with a back round.
椅子と腰の間に、固い何かを挟むのが良い。
It is good to put something hard
in the chair and the space of the waist.
(参考)
銀座ファーストクリニック
椎間板軟骨を、レーザー照射で小さくする手術をしている。
治療時間 約１５分
http://www.nslc.jp/index.html
中高年の坐骨神経痛―原因となる「腰部脊柱管狭窄症」の予防と治療/下出 真法
￥1,260
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立ったり、歩くときの、腰の改善法も見られる。