腰にやさしい物の持ち上げ方
http://allabout.co.jp/health/
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backache/closeup/CU20050411A/index2.htm
ひねって持ち上げるのはダメだったのか・・知らなかった。
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また、「筋膜性腰痛症」の解説も参考になった。
http://allabout.co.jp/health/
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backache/closeup/CU20041025A/index.htm
長時間のデスクワークや車の運転、姿勢が悪かったり・・で、
筋肉疲労を起こしてダルくなるとの事。
予防法は、
「胸を開くストレッチをして、次に猫背のように前屈みの状態に・・」との事。
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この動かし方・・どこかで見た事あるなと思ったら、
「コアリズムダイエット」だった。
http://jp.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk
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実は、足裏を合わせて座り、上半身だけコアリズムダイエットしてたりする。