ジョギングの選手は、長時間歩く訓練もするとの事。
モノはためしと、私も、三時間半、歩いてみた。
夜の七時頃から自宅を出発、
駅前の書店で小休止し、また自宅に戻ってみると、夜の１１時だった。
そのあと、シャワーを浴びつつ靴洗い。
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今日の本番前に、
足の爪を切ったり、分厚い靴下にしたりといった準備はしておいた。
ジーパンのポケットに手を入れてみて、
腿の付け根に、より振動がこないような歩き方は何なのか、
探りながら歩いた。
また、土踏まずの部分を、キュッと引っ張ってしまい、
肉離れのようにならないよう、ソロ・・・と着地するよう心掛けた。
それでも、行程の最後の方では、腿の付け根が痛んできたり、
肩と首の付け根あたりが、グキグキ鳴ってきたりしてきた。
デューク東郷なる人が、腰をクネクネさせて歩くのを見た事があるが、
長時間歩いてると、ガシガシ関節に衝撃を与えないようにするには、
速歩のように、腰をなめらかに使う方が苦痛が和らぐ事が分かった。
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帰宅後は、マルチミネラルや、アミノ酸、マルチビタミン剤を摂取した。
軍靴～ とかいう症例が報告されており、長時間の歩行により赤血球が破壊され、
鉄分の補給が必要である。
また、細胞生成に必要な亜鉛等も、マルチミネラルに含まれている。
膝、腰、関節に必要なヒアルロン酸や、サメ軟骨も摂取した。
全て、百円均一店で購入したサプリメントである。
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