2016/10/24（月）

～今日の食～

昼：納豆ご飯（玄米、納豆、黒ゴマ塩、ふりかけ）

　　味噌汁（麦味噌、長ネギ、高野豆腐、ワカメ）

　　饅頭→お客様からもらった

反省・・・今まで食べていた玄米の倍量にしました。基本の内容。

夜：スムージー（小松菜、バナナ、豆乳、水）

　　柿

　　ポテトチップス（バター醤油味）

　　SOY美EAN（大豆、きな粉、味噌、砂糖）（黒豆、黒酢、黒糖）

反省・・・うっかりポテトチップがバター入りだった。それにしても、糖分摂り過ぎだな。

～全体の反省～

　玄米をしっかり食べて行こう。